Пожалуйста, подождите,
идёт загрузка...
м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, тц «Ладожские ряды» ТЕЛ: +7(812) 904-94-11, +7(911) 168-16-13

Часть первая. Физическая подготовка

Паркур не требует особого уровня физической подготовки или каких-либо специальных навыков; вы можете начать тренироваться в любом возрасте независимо от своих физических способностей. Но помните, что это физически тяжелая дисциплина и вам придётся узнать свой предел, не выходить за его границы и постепенно увеличивать его, когда вы станете сильнее и увереннее.

Физическая подготовка:
Баланс, координация, сила и выносливость наиболее важны для максимального успеха. Вы будете совершенствовать свою физическую форму путём тренировок, но вам будет гораздо легче, если вы начнёте развивать эти способности постепенно. Сильные ноги очень важны в паркуре, регулярные упражнения помогут защитить суставы. Air Alert III является хорошей базой для развитя ног, даже если вы не придерживаетесь всей программы (которая является очень сложной). Тренировками верхней чати тела часто принибригают, но они также важны. Мышцы спины, живота, груди и плеч — являются основой вашего тела. Существует бесчисленное множество упражнений для корпуса, главное помните, что медленное и многократное выполнение упражнений развивает большую силу и выносливость, нежели их быстрое выполнение. В конечном итоге упражнения для развития верхней части тела, такие как растяжка и отжимания, повысят вашу способность к занятиям паркуром, хотя они менее важны при выполнении трюков. Упражнения на поднятие тяжести могут помочь, но не настолько, как подтягивания, которые разовьют вашу силу при помощи единственного инструмента: вас самих. Убедитесь, что вы включили в свою программу упражнения для сердечно-сосудистой системы: плавание, бег или что-то ещё; недостаток выносливости сократит ваши тренировки и станет преградой на пути к прогрессу. Наконец, что гораздо важнее, часто делайте растяжку. Гибкость увеличит ваши возможности, продолжит успехи, предотвратит травмы, облегчит укрепление силы и наращивание скорости и вообще, вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Автор: Chase Armitage (3run.co.uk)

Перевод: Levi’s

Взято с blackseaninjas.com

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные поля помечены ( обязательно )

*

Календарь

Май 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

EXTREMCLUB

Мы работаем с 11:00 до 22:00 в выходные
И с 15.00 до 22:00 в будни
Каждый день без выходных и перерывов.
Тел.: +7(812) 904-94-11 , +7(911) 168-16-13
Мыло: info@c9h13no3.ru
Адрес: СПб, м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, ТЦ«Ладожские ряды»

Будь в тренде!