Пожалуйста, подождите,
идёт загрузка...
м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, тц «Ладожские ряды» ТЕЛ: +7(812) 904-94-11, +7(911) 168-16-13

Rail Spring

Rail Spring — прыжок через препятствие (ограду)

Эта обучающая программа познакомит тебя с кувырком через голову через препятствие.

Подходи к препятствию не слишком быстро, иначе ты «перекрутишься».  Когда окажешься около препятствия, сделай небольшой прыжок, который даст тебе нужный толчок. Одновременно ты должен определить место, куда поставишь руки.


Твои ноги должны быть слегка разведенными. В такой позе тебе будет легче перенести импульс  на руки. Опусти руки на то место, которое выбрал для этого.


Твои ладони должны коснуться опоры разведенными на ширину плеч, и в этот момент ты должен толкнуть себя вперед своей доминирующей ногой.

Когда обе твои ноги оторвутся от земли, с нажимом продолжай двигать вперед свою ведущую ногу, именно это движение будет вращать тебя. Вторая нога должна следовать за ведущей. В это же время переноси вес тела на руки, для этого тебе необходимо поднять свои плечи над руками.

Слегка подожми ноги к телу (это важно, когда ты только начинаешь выполнять упражнение, и еще не до конца чувствуешь свое тело).  Главное не переборщить, иначе ты «перекрутишься» и полетишь лицом вниз.

Таким образом, движущий тобою импульс перенесет твой вес с рук, и ты начнешь приземление с другой стороны препятствия. Подумай, куда ты будешь приземляться. Выпрями ноги и немного согни руки, чтобы ими обеими оттолкнуться.

Это необходимо для успешного преодоления препятствия, через которое ты перепрыгиваешь. После толчка руками, наклони голову вниз, чтобы ты смог увидеть место приземления (постарайся не наклонить голову слишком рано, чтобы не перекрутиться).При приземлении твое тело должно быть наклонено назад, это поможет амортизировать удар и восстановить равновесие тела.

Немного согни ноги, это амортизирует приземление и поможет плавно перейти в кувырок или просто продолжить бежать.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные поля помечены ( обязательно )

*

Календарь

Август 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

EXTREMCLUB

Мы работаем с 11:00 до 22:00 в выходные
И с 15.00 до 22:00 в будни
Каждый день без выходных и перерывов.
Тел.: +7(812) 904-94-11 , +7(911) 168-16-13
Мыло: info@c9h13no3.ru
Адрес: СПб, м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, ТЦ«Ладожские ряды»

Будь в тренде!