Пожалуйста, подождите,
идёт загрузка...
м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, тц «Ладожские ряды» ТЕЛ: +7(812) 904-94-11, +7(911) 168-16-13

Прыжки для стройности

Люди, заботящиеся о своей фигуре, как правило, в первую очередь, пересматривают свой рацион питания. Но, помимо диеты, специалисты все-таки рекомендуют и не пренебрегать физическими упражнениями: они помогут придать телу соблазнительные формы, поддержат мышцы в тонусе и сделают кожу подтянутой. Сегодня существует множество комплексов физических упражнений. Стремительный результат могут обеспечить те из них, которые включают в себя прыжки для похудения.

Прыжки для похудения дают великолепную аэробную нагрузку организму. При выполнении прыжков улучшается кровообращение, и соответственно, насыщение организма кислородом, укрепляется сердечно-сосудистая система, увеличивается выносливость и гибкость, максимально вентилируются легкие, а главное — интенсивно сжигается лишний жир. Длительное выполнение комплекса специальных прыжков или же прыжков на скакалке способствуют значительному сжиганию килокалорий, а значит, и активному похудению.

Прыжки для похудения можно выполнять по-разному:

  • легко и незатейливо прыгать в помещении, не нагружая организм изматывающими силовыми упражнениями;
  • включать прыжки в программу занятий для похудения;
  • использовать специальные снаряды, как-то скакалку или батут.

Наиболее приятно прыжки для похудения выполнять под ритмичную музыку: тогда это занятие не превращается в монотонное и не надоедает.  Двигаясь под музыку, можно попробовать исполнить канкан: сначала поднимается нога, согнутая в колене, а далее делается мах прямой ногой. Такое занятие будет и веселым, и полезным. При наличии гантелей, прыжки можно выполнять, держа снаряды в руках. Оптимальный вес для гантелей в этом случае — до 2 килограммов. И если сначала прыжки выполняются просто с гантелями в руках, в последующем можно упражнения усложнить и к прыжкам добавить еще и махи руками.

В случае тренировки на батуте, к нагрузке на ноги добавится нагрузка на все остальные крупные мышечные группы. Потому что на батуте вы будете прыгать не просто вверх-вниз, а будете выполнять различные вращения, кувырки в полете, будете переходить из вертикального в горизонтальное положения и обратно. И все это в различных комбинациях даст очень хорошую нагрузку на все тело, и поможет избежать монотонности обычных прыжков на полу.

В фитнесе на батуте так же используются специальные упражнения, нацеленные на типичные проблемные зоны: ягодицы, пресс, приводящие и отводящие мышци бедра (там где бывают «уши») и т.д.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные поля помечены ( обязательно )

*

Календарь

Февраль 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728  

EXTREMCLUB

Мы работаем с 10:00 до 22:00 в выходные
И с 11.00 до 22:00 в будни
Каждый день без выходных и перерывов.
Тел.: +7(812) 904-94-11 , +7(911) 168-16-13
Мыло: info@c9h13no3.ru
Адрес: СПб, м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, ТЦ«Ладожские ряды»

Будь в тренде!