Пожалуйста, подождите,
идёт загрузка...
м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, тц «Ладожские ряды» ТЕЛ: +7(812) 904-94-11, +7(911) 168-16-13

Простые прыжки для новичков

Прыжки вверх (Vertical jump)

Это основа для выполнения любых трюков. Прыгая вверх, старайтесь держать тело прямо, а руки разведите в стороны. Научитесь держать баланс и приземляться в то же место, от которого вы оттолкнулись. Траектория вашего полёта должна быть строго вертикальной. Со временем вы научитесь прыгать всё выше и выше.

Прыжок на одной ноге

Прыжок на одной ноге, вторая слегка или полностью согнута в колене.

Варианты исполнения: прыгаем на правой или на левой ноге. Согнутая нога отнесена назад (можно выполнить захват рессоры) или вынесена веред. Можно менять ногу через прыжок или на каждый прыжок (бег на месте). Прыгая на одной ноге можно поворачиваться по кругу и/или смотреть на поднятую вверх руку.

Прыжок с разножкой

Исходное положение — одна нога впереди, другая сзади. Прыжок вверх со сменой положения ног.

Прыжок с элементами «ножниц»

Исходное положение — ноги разведены. Первый прыжок ноги свести перекрестив (одна чуть вперед, вторая назад), второй прыжок вернуться в исходное положение, повторить, поменяв ноги.

Прыжок с элементами «русских народных плясок»

Исходное положение на двух ногах. Первый прыжок на одну ногу, вторая сгибается назад. Второй прыжок на той же ноге, вторая выносится прямой вперед в сторону. Третий прыжок со сменой ноги, нога без опоры — согнута назад. Четвертый прыжок — безопорная нога выносится вперед в сторону. И так далее по циклу.

Остановка (Halt)

Прежде всего, вам нужно научиться правильно делать остановку. Для этого, при приземлении согните ваши колени, напрягите мышцы живота и попытайтесь сохранить равновесие, разведя руки в стороны.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные поля помечены ( обязательно )

*

Календарь

Май 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

EXTREMCLUB

Мы работаем с 11:00 до 22:00 в выходные
И с 15.00 до 22:00 в будни
Каждый день без выходных и перерывов.
Тел.: +7(812) 904-94-11 , +7(911) 168-16-13
Мыло: info@c9h13no3.ru
Адрес: СПб, м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, ТЦ«Ладожские ряды»

Будь в тренде!