Пожалуйста, подождите,
идёт загрузка...
м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, тц «Ладожские ряды» ТЕЛ: +7(812) 904-94-11, +7(911) 168-16-13

Паркур зимой. Часть 1. Наше тело

Зимой почти все трейсеры перебазируются в спортивные залы, там тепло и есть маты. Но есть самые отчаянные, которые пытаются продолжить тренировки на улице. Это статья о том, как обезопасить себя на зимней тренировке.

1. Согревание.
Холодные мышцы повреждаются легче, чем разогретые. Самый простой совет: хорошенько разогреваться и все время двигаться.

2. Хранение тепла.
Можно активно двигаться, но если на вас надета только одна футболка, то тепло все равно будет уходить. Поэтому старайтесь, чтобы ваша одежда имела несколько слоев. Между слоями одежды будет находиться воздух, который не пропускает тепло. Чем больше слоев, тем теплее, только постарайтесь не переборщить и не превратиться в капусту.

Для того, чтобы тепло не уходило через голову, нужно обязательно надеть шапку или другой головной убор. А чтобы не замерзали руки и ноги, нужно в обязательном порядке надевать на ноги шерстяные или термо носки, а на руки – перчатки. Если в перчатках заниматься неудобно, то лучше носить их хотя бы в то время, когда вы не занимаетесь непосредственно паркуром.

Водо- и ветроустойчивая верхняя одежда как никогда лучше справиться с тем, чтобы не пропускать внутрь холодный ветер и оставаться в тепле. Так же, хорошим помощником в сохранении тепла может стать термобелье. Современные материалы, из которых делается термобелье, хорошо отводят пот от тела и позволяют долгое время оставаться в теплой сухой одежде. Не забывайте только стирать его почаще.

И последний совет: для того, чтобы тело не теряло тепло, следует больше пить, так как в сильные холода организм обезвоживается.

И пусть никакие морозы не отвлекают вас от тренировок!

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные поля помечены ( обязательно )

*

Календарь

Апрель 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

EXTREMCLUB

Мы работаем с 10:00 до 22:00 в выходные
И с 13.00 до 22:00 в будни
Каждый день без выходных и перерывов.
Тел.: +7(812) 904-94-11 , +7(911) 168-16-13
Мыло: info@c9h13no3.ru
Адрес: СПб, м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, ТЦ«Ладожские ряды»

Будь в тренде!