Пожалуйста, подождите,
идёт загрузка...
м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, тц «Ладожские ряды» ТЕЛ: +7(812) 904-94-11, +7(911) 168-16-13
фитнес

Готовим фигуру к лету!

Как известно, самый эффективный способ похудеть – совмещать физические упражнения и здоровое питание. На сегодняшний день разработано множество методик, направленных на избавление от лишнего веса и укрепление организма, и одно из первых мест занимает фитнес.

Существует много видов фитнеса, но не зависимо от того, выбрали ли вы бег трусцой, акробатику или прыжки на батуте, результат не заставит себя долго ждать. Главная цель занятия фитнесом – сжечь жир и привести тело в желаемую форму, и достигнутый эффект будет зависеть исключительно от нагрузок и регулярности занятий. Эффект измеряется количеством сожженных калорий за единицу времени. Для того, чтоб добиться наилучшего результата необходимо во время тренировки сжигать больше калорий чем вы потребляете с пищей, не учитывая обмена веществ. Если вы выбрали для себя фитнес на батуте, то должны знать, что за час прыжков сжигается около 900 килокалорий. А это почти в 2 раза больше чем в любом другом общедоступном спорте!

Этот вид физических упражнений улучшает кровообращение, повышает выносливость организма и прекрасно способствует уменьшению веса. Многие считают, что начав заниматься фитнесом нужно обязательно сесть на строгую диету. Это одна из самых больших ошибок желающих похудеть. Голодание тормозит обмен веществ, в результате чего ослабевает иммунная система и усиливается риск получить ненужное заболевание. Выход очевиден – есть здоровую и сбалансированную пищу, и особое внимание уделить овощам и фруктам.

Одним из важных компонентов тренировки считается правильное дыхание. Беспорядочное дыхание во время выполнения упражнений перекрывает доступ кислорода в мышцы и мозг, что может вызвать негативные последствия. Поэтому, делайте вдох, когда вы прыгаете вверх, и выдыхайте в момент приземления – это поможет поддерживать кровяное давление в норме.

Каждую тренировку нужно обязательно начинать с разминки. Организм нужно подготовить к активным упражнениям, для этого выполняются прыжки на скакалке, растяжка или некоторые элементы аэробики. Таким образом, улучшится кровообращение, и разогреются мышцы.Среди начинающих заниматься фитнесом бытует ошибочное мнение, что тренироваться нужно как можно дольше и как можно чаще. Это не так! В идеале нужно заниматься несколько раз в неделю, с перерывом в несколько дней между тренировками. Тогда мышцы успеют отдохнуть и восстановиться. В ином случае, результат будет скорее отрицательным, чем положительным.

Очень важную роль играет одежда, которую вы выбрали для тренировок. Чаще всего женщины отдают предпочтение красивым и модным спортивным костюмам, но они далеко не всегда удобны и практичны. Тренировочная одежда должна быть облегающей и тянущейся. Материал должен хорошо впитывать влагу и ни в коем случае не стеснять движения.

Эти несложные правила помогут вам укрепить ваш организм и стать обладателем фигуры вашей мечты!

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные поля помечены ( обязательно )

*

Календарь

Февраль 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728  

EXTREMCLUB

Мы работаем с 10:00 до 22:00 в выходные
И с 11.00 до 22:00 в будни
Каждый день без выходных и перерывов.
Тел.: +7(812) 904-94-11 , +7(911) 168-16-13
Мыло: info@c9h13no3.ru
Адрес: СПб, м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, ТЦ«Ладожские ряды»

Будь в тренде!