Пожалуйста, подождите,
идёт загрузка...
м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, тц «Ладожские ряды» ТЕЛ: +7(812) 904-94-11, +7(911) 168-16-13
fitness

Фитнес на батуте

Если вас утомляют однообразные занятия в спортивном зале, а зарядку утром никак не хочется делать, то прыжки на батуте – это то, что вам необходимо.

img_5339Не случайно упражнения на батуте очень популярны. Занимаясь на батуте 8 минут, вы замените час упражнений на степе, 20 минут прыжков и 3 км бега. При этом у вас не будет ощущения усталости, а наоборот, — прилив сил и энергии.

Акробатика на батуте – это аэробные нагрузки. При помощи батута вы легко можете похудеть, как и при помощи аэробики. Прыгайте 10 минут — и вы замените полчаса бега, при этом не будет вредной нагрузки на позвоночник и коленные суставы. За короткий срок вы улучшите фигуру, разовьете выносливость, гибкость, координацию, укрепите суставы и позвоночник, избавитесь от плоскостопия.

Итак, вы решили заниматься на батуте? Для начала сделайте разминку — в течение 5 минут попрыгайте со скакалкой. Попрыгайте, подтягивая ноги к груди. Делая разминку, вы подготовите суставы к занятию. В начале занятия на батуте не стоит прыгать очень высоко — упражняйтесь на небольшой высоте.

Не расстраивайтесь, если трюки на батуте сразу не получатся — не каждый может сделать с первого раза сальто на батуте. Главная задача – сначала научиться ощущать уверенность в воздухе и на сетке. Научитесь держать равновесие и постарайтесь концентрироваться на упражнении, которое вы делаете.

Эта акробатика появилась не так давно, она подходит и для маленьких детей, и для взрослых.fitness

Упражнения для начинающих:

  • Вытяните руки вдоль тела, поставьте ноги вместе. Подпрыгивайте на небольшой высоте, при этом вытягивая мыски. Полной стопой касайтесь сетки. Когда будете чувствовать себя уверенно, поднимите руки вверх и попрыгайте.
  • Сидя в исходном положении, выпрямите спину перпендикулярно рукам, которые вытянуты вперед.
  • Медленно заведите руки за спину и обопритесь ими на сетку. В таком положении подпрыгивайте, помогая прессом и руками.
  • Стойте прямо, вдоль туловища опустите руки. Начинайте прыгать в полете и старайтесь ноги подтянуть, а затем — развести в стороны. Представьте себе, как будто вы выполняете растяжку на полу. Руками тянитесь к мыскам, и, когда дотянетесь, — примите исходное положение.
  • В этом упражнении вы будете совершать прыжки на живот. Нужно встать на четвереньки, оттолкнуться от сетки коленями и руками и выпрямить их в полете, а потом опуститься на живот. Коснитесь животом сетки при помощи мышц пресса и примите исходное положение.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные поля помечены ( обязательно )

*

Календарь

Май 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

EXTREMCLUB

Мы работаем с 11:00 до 22:00 в выходные
И с 15.00 до 22:00 в будни
Каждый день без выходных и перерывов.
Тел.: +7(812) 904-94-11 , +7(911) 168-16-13
Мыло: info@c9h13no3.ru
Адрес: СПб, м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, ТЦ«Ладожские ряды»

Будь в тренде!