Пожалуйста, подождите,
идёт загрузка...
м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, тц «Ладожские ряды» ТЕЛ: +7(812) 904-94-11, +7(911) 168-16-13

Часть третья. С чего начинается паркур?

Есть несколько вещей, которые обычно обеспечивают хороший прогресс в паркуре. Вы должны быть терпеливы и трудолюбивы, в зависимости от ваших природных способностей, кое-чему вы можете научиться почти сразу и потом удивляться, почему другие считают эти элементы сложными. Не заблуждайтесь: пределы ваших возможностей могут отличаться от других людей, но это не значит, что пределов не существует. К тому же, если вы можете выполнить какой-то элемент, это ещё не значит, что он у вас полностью получается или вы выполняете его чисто. Вы должны бесконечно тренировать свои навыки, даже самые базовые, пока вы не сможете делать их во сне: иначе, когда у вас нет времени на раздумья, ваше тело не будет вам подчиняться. Постоянные тренировки будут поддерживать вашу силу и координацию, разрабатывают ваши суставы и развивают ваши мускулы, и в итоге вам будет легче совершенствоваться.

Вы должны научиться правильно делать ролл. Прочитайте руководство, посмотрите видео. Если вам это не интересно, то вы не серьезно относитесь к паркуру, Adios.

Вы должны разогреваться и делать растяжку перед тренировкой. В итоге ваше тело достигнет уровня, который позволит вам выполнять один или два элемента, даже если вы не растянуты, но даже в этом случае вам необходимо разогреваться. «Разогрев» состоит из несложных упражнений, длящихся 5 – 10 минут, задействующих всё тело. Нужно, чтобы ваше сердце работало немного чаще, но не выпрыгивало из груди. Это расслабит ваши суставы, активизирует кровоток и подготовит ваше тело к занятиям. «Растяжка» состоит из выполнения упражнений, которые растягивают до предела ваши конечности и суставы. Убедитесь, что вы растянули все группы мышц. Растягивайте спину, во всех направлениях. Растягивайте всё, что болело после предыдущей тренировки. Растягивайте каждый мускул, который вы собираетесь использовать во время тренировки, и вы будете сильнее и станете менее подвержены травмам. Когда ваша тренировка подошла к концу сделайте растяжку снова, тело будет болеть меньше, но останется более гибким.

Ключ к паркуру – чувствовать себя комфортно в окружающей обстановке. Перед тем, как начать заниматься паркуром, начните с чего-нибудь, что вы уже умеете. Вы когда-нибудь прыгали через забор, используя одну руку, чтобы перенести тело? забирались на дерево? спрыгивали с препятствия, который выше вас? держали равновесие на перилах? пробовали прыгать между рядами машин на парковке? пытались забраться на трехметровую стену? Это всё отличные упражнения для новичков; с ростом своего мастерства, вы сможете соединять их вместе.

Ищите места с парапетами или препятствиями, невысокими столбами, маленькими лестницами, множеством перил, впадин и спусков, с фонтанами, скамейками, удобными ровными поверхностями, скульптурами, не представляющими особой ценности и др. Игровые площадки, университеты и городские площади – отличные места для начала. По существу, любое место, которое заинтересует скейтера или скалолаза, заинтересует и трейсера. Найдя однажды место, выберите старт и финиш и передвигайтесь от одной точки к другой так быстро, как только сможете, преодолевая препятствия как можно легче. Затем вернитесь другим путём. Потом повторите то же самое, только на этот раз вам запрещается повторять движение? вы очень быстро вникнете в суть.

Травмы в паркуре случаются в основном после попыток преодолеть препятствия, к которым вы не готовы, но иногда вы можете получить травму даже в знакомой ситуации. Поцарапанные руки, ушибленные колени, локти и голени и ноющие плечи – всё это в порядке вещей, но маловероятно, что вы прислушаетесь к своему телу. Если что-то болит, значит что-то не так.

Чтобы выработать точность прыгайте как можно больше. Тренируйтесь сначала в безопасных местах, затем во всё более и более сложной обстановке. Чтобы научиться делать catgrab, просто карабкайтесь больше, развивая торс и координацию. Затем прыгайте и пытайтесь ухватиться за невысокие стены или перила, не дотрагиваясь ногами до земли. Посмотрите столько видео-роликов, сколько сможете – примеры, как другие люди справляются с городскими обстановками подадут вам новые идеи для вашего собственного способа передвижения.

Автор: Chase Armitage (3run.co.uk)

Перевод: Levi’s

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные поля помечены ( обязательно )

*

Календарь

Февраль 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728  

EXTREMCLUB

Мы работаем с 10:00 до 22:00 в выходные
И с 11.00 до 22:00 в будни
Каждый день без выходных и перерывов.
Тел.: +7(812) 904-94-11 , +7(911) 168-16-13
Мыло: info@c9h13no3.ru
Адрес: СПб, м. Ладожская, пр. Энергетиков 3 Б, ТЦ«Ладожские ряды»

Будь в тренде!